오늘은 저의 모닝루틴 을 소개하려고 합니다.
저는 운동고자 에요 ㅎㅎ
평소에 운동을 좋아하지도 않고 체력이 좋은 편도 아닙니다.
나이가 들면서 부터 조금씩 체력이 더 떨어지는 느낌을 받아 요가 수영 조금씩 해보았지만 오랫동안 이어온 운동은 없었네요. 특히 수영은 정말 배우고 싶은데 해도해도 안 늘어서 포기했어요 ㅋㅋㅋㅋ
요즘은 홈트 가 대세 이기도 하고, 유튜브 를 켜면 나만의 홈트 선생님 들이 계시니까요.
저처럼 운동고자 가 남들과 비교 안하고 편하게 운동 할 수 있다는 점이 정말 좋아요.
본론으로 들어가기 전에 빼먹지 말아야 할 홈트 선생님 피지컬갤러리 빡빡이아저씨 가 있어요.
피지컬갤러리 빡빡이아저씨 가 알려주는 스트레칭 으로 제가 홈트 를 시작했다는 것 믿겨지시나요??
간단한 스트레칭 으로만 이루어져 있어 처음 하시는 분들께 정말 추천합니다.
이것은 라인 만들기 이런 것은 아닌 것 같고, 말그대로 스트레칭 ㅎㅎ
뻐근한 몸 간단히 풀어주는 동작 이라 좋아서 추천합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=aTcbqto_Tg0
두번째로 힙으뜸 언니 의 매일 아침 8분 스트레칭 입니다.
아침 붓기 빼기 스트레칭 으로 유명한 홈트 입니다.
눈만 뜨고 누워서 시작 하는 거라 부담없이 시작할 수 있어 좋아요.
특히, 저처럼 약골 이신분들 몸에 무리 안가는 동작 들로 되어있어 좋구요.
피지컬갤러리 빡빡이 아저씨 스트레칭 보다는 좀 더 부드러운 스트레칭 이라고 할까요??
딱 아침에 일어나자 마자 시작하기 좋은 것 같아 추천합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=ojWHzxUzEVk
위의 스트레칭 보다 조금 더 심화된 좀 더 긴 스트레칭 을 원하신다면 땅끄부부 홈트 추천이요.
제목 그대로 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭 이에요.
머리부터 발끝까지 시원하게 하실 수 있어요.
요즘은 힙으뜸 언니 스트레칭 보다는 땅끄부부 스트레칭 이 더 시원한 것 같아 두가지를 번갈아 가면서 하거나 다른 동작들은 섞어가면서 하기도 해요.
땅끄부부 홈트 는 처음 운동 하시거나 운동 싫어하는 분들께 정말 추천합니다.
어려운 동작 은 거의 없거니와 안되는 동작 을 억지로 하라고 하기보다는 제 몸에 맞추어 하라는 이야기를 해주는게 정말 좋아요.
시간부족 으로 간단히 스트레칭 하고 싶을때에는 힙으뜸 , 좀 더 길게 스트레칭 하고 싶다 하실때에는 땅끄부부 추천합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=nOGT4lXlSHw
땅끄부부 홈트 는 따라하기 쉬워서 여러가지 를 병행해서 하기도 하는데요.
요즘은 사실 위에 올려드린 전신스트레칭 만 하고 있긴 해요 ㅎㅎ
운동은 왜이렇게 귀찮은 걸까요?
누워있는것이 제일 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 은 승모근 과 얼굴살 을 위한 스트레칭 이에요.
모두 앉아서 할 수 있는 동작 으로 이우러져있구요.
얼굴살 이 진짜 빠지는 지는 모르겠지만 ㅋㅋㅋㅋ 노화 에는 조금 도움 되지 않을까 싶어 가끔 한답니다.
노화 로 인한 얼굴살 은 피부과 로 달려 가는게 직방이긴 하지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안 하는 것 보다는 낫지 않겠나 싶어서 가끔 합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=MRKgRMB5VSw&t=1s
아마 오늘 소개해 드리는 홈트 중에 가장 힘든 동작이 아닐까 싶은데요 ㅎㅎ
제목 그대로 칼로리 불태우는 끝판왕 운동 이에요.
줄여서 칼소폭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 서서 해야 하는 운동이구요. 앞서 보여드린 스트레칭 보다는 동작 도 크고 숨도 차고 그만큼 땀도 많이 납니다.
앞에 스트레칭 은 아무리 해봤자 땀은 안나거든요.
근데 이 운동은 15분 딱 하고나면 땀이 엄청나게 나요.
저는 운동을 땀날때까지 해본적이 없는 사람이라 처음에는 정말 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에 과식 했다거나 할때 요 운동 하시면 좋습니다.
힘들기는 하지만 동작은 몇번 하시면 익숙해지는 동작이라 저녁에 tv드라마 켜놓고 하기 정말 좋은 운동입니다.
땅끄부부 칼소폭 홈트 로 두개를 올려드렸는데 15분 짜리 와 30분 짜리 가 있어요.
칼소폭 업그레이드 가 30분 짜리.... 저는 이거 못하겠더라구요 ㅋㅋㅋ
딱 15분짜리만 하는 것으로!!
도전해보실분들은 한번 해보세요 ㅎㅎ
https://www.youtube.com/watch?v=swRNeYw1JkY
https://www.youtube.com/watch?v=MMswNnLdHso
지금까지 보여드린 홈트 보다 더 강력한 것을 원하시면 힙으뜸 언니 전신운동 한번 해보세요.
피지컬갤러리 빡빡이아저씨 랑 콜라보 한 트레이닝 인데요.
이건 제가 하다가 정말 포기했어요. 허리 끊어질것 같구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하다보면 저질체력 드러나는 운동 입니다.
20분 밖에 안되지만 중간에 포기했던 것 같아요.
진짜 힘듬 ㅠㅠ
힙으뜸 언니 처럼 되고싶어 시작했었는데 다시는 열지 않는 영상이에요.
추천 만 해드리고 갈게요.
https://www.youtube.com/watch?v=s14NQ6Cz4QE&t=2s
저의 모닝 루틴 으로 홈트 를 몇가지 소개해드렸는데요.
저는 아침 에 일어나자 마자 무조건 스트레칭 은 하고 있구요, 저녁 에는 잠시 쉬고 있는데 블로그 를 쓰면서 다시 시작해야겠다는 생각이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ
나이가 드니까 옆구리 등살 뱃살 미운 곳에만 살이 들러붙어서 너무 고민이에요.
10분 20분 운동 이라도 매일매일 반복해주면 효과가 볼 수 있지 않을까요??
자세교정 이랑 붓기 랑 군살 정도는 뺄 수 있을 것 같아요.
아침에 일어나자 마자 10분 정도 투자해서 상쾌한 하루 를 보낼 수 있습니다.
저와 함께 운동해요.
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